“●スマートウォッチで健康管理できる?
スマートウォッチでは、かなり本格的な健康管理が可能です。気軽にダイエットなどのために使ったり、病気のためにも予防や治療のサポートとして使えます。スマートフォンの場合は、いちいちカバンから取り出す必要がありますが、スマートウォッチならば便利。常に腕時計のようにつけていられるので、いつでも簡単に使えるのが大きなメリットです。ここではそんな、スマートウォッチでの健康管理についてお話ししていきます。
●スマートウォッチの健康管理
〇歩数や歩行距離
ウォーキングは、健康のための運動として推奨され続けています。そんなウォーキングの際、一昔前では万歩計がよく使われていました。最近では、スマートフォンに万歩計のようなアプリを入れて歩数を測っている人も多いでしょう。スマートウォッチならば、腕にはめておくだけで、歩数も歩行距離も記録されます。パッと出かけた瞬間も、スマートフォンや万歩計を意識して持ち歩く必要がないのですごく便利です。自然と毎日の移動距離がわかります。
〇心拍数
常日ごろから心拍数を測っておけば、異常になったときすぐにわかります。スマートウォッチを腕にはめておくだけで、センサーが内蔵されているので、心拍数を計測してくれるのです。スマートフォンに連動アプリをインストールしておけば、そちらにデータが転送されます。いちいちメモにデータを書く必要もなく、ただスマートウォッチを使っているだけで、日常的な心拍数記録が可能となっているのです。ランニングやウォーキングなど、自身に最適な運動を知る上でも心拍数は役立ちます。
〇消費カロリー
ダイエットしている人なら、摂取カロリーばかりではなく消費カロリーを気にする必要があります。運動量を増やすことで消費カロリーが高まり、体型維持につながるのです。スマートウォッチをつけていれば、日々の消費カロリーがわかるので、ダイエットに役立つこと間違いありません。もう少し運動したほうがいいなとか、どれくらいの食事量にしたら良いかとか、一目瞭然です。
〇ストレスレベル
スマートウォッチによってストレスレベルさえ計測できます。どれくらいストレスがかかっているか、心拍数の変動からチェックできるのです。ストレスがかかれば、心拍数が上昇したり、心拍の感覚が小さくなります。これらをモニタリングすることで、セルフケアへの導入となるでしょう。
〇睡眠の質
睡眠時間も重要ですが、何よりも質が大切だと言われています。深い眠りのノンレム睡眠と、浅い眠りのレム睡眠が繰り返されている睡眠時。スマートウォッチを使えば睡眠の質がスコアとして表示、記録されます。良質な睡眠のサポートとなってくれるでしょう。
〇生理周期
女性の場合、生理周期を把握する事は大切です。月経の期間を記録すれば、どのようなパターンかわかってくるようになります。予定が立てやすくなるのはもちろんのこと、排卵日が予測できて妊活にも役立ちます。”